Bienvenue au Gym 709
Ton terrain de jeu pour la performance
Le Gym 709, c’est un gym à domicile unique, niché au pied du Mont-Saint-Hilaire.
Ici, tu viens t'entraîner de manière structurée, efficace et adaptée à ton niveau, que ce soit en privé ou en groupe semi-privé (3 à 5 personnes).
Consulte chacune des sections pour plus de détails
À quoi ressemble une séance?
Dès que tu franchis la porte, l'objectif est clair : te faire progresser intelligemment, sans perte de temps, en combinant force, endurance, agilité et performance cardiovasculaire.
Chaque séance est conçue comme un circuit dynamique, alternant entre différents exercices qui te feront travailler tout ton corps.
Selon ton objectif, ton entraînement pourra inclure :
✅ Développement musculaire (force et endurance)
✅ Conditionnement cardio et renforcement du moteur
✅ Amélioration de la mobilité et de l’agilité
✅ Techniques spécifiques pour OCR et Hyrox (optionnel)
Un gym équipé pour te propulser
Ton terrain d’entraînement, c’est un mélange parfait entre un gym fonctionnel et un parcours d’obstacles, avec :
🏋️♂️ Un rig de 20' de long avec multiples prises et peg board
🧗 Une corde à grimper de 18' pour développer ta puissance et ta technique
🔩 Des obstacles simulés (Stairway to Heaven, Skitch, Canyon, Hoist)
🔥 Du matériel explosif : battle ropes, wall balls, sacs d'entraînement
🏋️♀️ Haltérophilie et charges libres pour développer la force pure
🌲 Un accès aux rues avoisinantes et à la montagne pour des sessions en extérieur
Un entraînement ADAPTÉ à TOI
Ici, peu importe ton niveau, tu progresses à ton rythme :
🔹 Chaque exercice a une version débutant et une version avancée
🔹 L’intensité et les charges sont ajustées selon tes capacités et objectifs
🔹 Tu n’auras jamais à "suivre" un groupe, c’est l’entraînement qui s’adapte à toi!
Entraîne-toi avec INTELLIGENCE
Au Gym 709, tu ne fais pas juste suivre un programme : tu comprends pourquoi et comment tu t’entraînes. Chaque séance est une occasion d’apprendre les bonnes techniques, les principes de progression et les clés de la performance durable.
Objectif? Te donner les outils pour réussir, rester motivé et éviter les blessures.
Que tu sois ici pour te remettre en forme, performer en OCR ou Hyrox, améliorer ta force ou booster ton cardio, le Gym 709 est l’endroit où ton potentiel prend vie.
Alors, prêt à embarquer? 🚀
Tarification
Toutes les séances ont une durée de 60 minutes
Option
Format
Description
Prix
Petit groupe –
À la carte
Séance unique
Aucune obligation, tu paies à la séance
20$
Petit groupe –
Passe 10 cours
10 séances
Viens aux sessions de ton choix et économise 20% en payant d'avance pour 10 sessions
À utiliser dans un délai de 3 mois suivant le 1er cours
160$
(16$/cours)
Session privée
1-on-1
-
Coaching 100% personnalisé
-
Inclut l'élaboration d'un plan d'évolution
-
Possibilité de te concevoir un programme qui inclut des entraînements chez toi / en solo
60$
Exemple de programmation d'une séance
